Bruksizmin belirtileri ve sonuçları arasında şunlar bulunur:

1. Çene Ağrısı ve Yorgunluğu: Diş sıkma, çene kaslarının aşırı çalışmasına neden olarak ağrıya ve yorgunluğa yol açabilir.
2. Diş Aşınması: Sürekli diş sıkma, dişlerin yüzeyinde aşınmalara, çatlaklara veya kırıklara neden olabilir.
3. Baş Ağrıları: Bruksizm, özellikle sabahları uyanıldığında hissedilen baş ağrılarına sebep olabilir.
4. Kulak Ağrısı: Çene eklemlerinin zorlanması nedeniyle kulak ağrıları oluşabilir.
5. Uyku Bozuklukları: Gece bruksizmi, uyku kalitesini bozarak uykusuzluğa yol açabilir.

Tedavi yöntemleri arasında maneul bukkal yüz modelajı, stres yönetimi, kas gevşetici egzersizler bulunur.

Mucizevi değişimlere hazır olun

Estetik operasyon, iğne, dolgu olmadan, sadece yüz yogasıyla kırışıklıklara meydan okuyabilirsin. Danışanlarımdan bazılarının yaşadığı dramatik değişimleri sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyorum. Sen de değişimini hemen başlat.

Yüzünü ŞekillendirEğitimleri İncele

Diş sıkma(bruksizm) yüz görünümünü değiştirir mi?

Evet, diş sıkma (bruksizm) uzun vadede yüz görünümünü değiştirebilir. Bruksizm, çene kaslarının aşırı çalışmasına ve dişlerin sürekli olarak baskıya maruz kalmasına neden olur. Bu durumun yüz görünümüne olan etkileri şunlar olabilir:

1. Çene ve Yüz Kaslarının Gelişimi: Sürekli diş sıkma, çene kaslarının (özellikle masseter kaslarının) büyümesine ve kalınlaşmasına neden olabilir. Bu, yüzün alt kısmının daha geniş ve kare görünmesine yol açabilir.
2. Diş Aşınması ve Kısalması: Dişlerin aşırı derecede aşınması, diş boylarının kısalmasına ve dolayısıyla yüzün genel olarak daha kısa ve yaşlı görünmesine neden olabilir.
3. Çene Ekleminde Değişiklikler: Temporomandibular eklem (TME) üzerindeki sürekli baskı, eklem sorunlarına yol açarak çenenin yanlış hizalanmasına ve yüz simetrisinin bozulmasına neden olabilir.
4. Yanak ve Dudakların Görünümü: Dişlerin aşınması ve çene kaslarının büyümesi, yanakların ve dudakların şeklini etkileyebilir, bu da yüzün genel görünümünü değiştirebilir.

Bu değişikliklerin önüne geçmek veya mevcut etkileri azaltmak için bruksizmin tedavi edilmesi önemlidir. Özellikle manuel bukkal yüz modelajı bu konuda çok başarılıdır. Estetik operasyon, iğne veya botoks gerekmeden henüz ilk seansta değişim hissedilir.

Diş sıkma yüz yogasıyla önlenebilir mi?

Yüz yogası ve diğer yüz egzersizleri, çene kaslarındaki gerginliği azaltmaya ve rahatlatmaya yardımcı olarak. diş sıkma (bruksizm) vakalarının çoğunda iyileşme sağlamaktadır. Yüz yogası, diş sıkmanın semptomlarını hafifletir ve bruksizmin neden olduğu bazı etkileri ortadan kaldırır. Yüz yogası, özellikle stres ve gerginliği azaltmaya yönelik olduğu için, bruksizme katkıda bulunan faktörlerle başa çıkmada faydalıdır.

Yüz yogasının bruksizme karşı yardımcı olabileceği bazı yollar şunlardır:

1. Kasları Gevşetmek: Yüz yogası, çene, yüz ve boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu, çene kaslarının aşırı kasılmasını ve gerginliğini azaltabilir.
2. Kan Dolaşımını Artırmak: Yüz yogası egzersizleri, yüz ve çene bölgesindeki kan dolaşımını artırabilir. Bu, kaslardaki gerginliği ve ağrıyı azaltabilir.
3. Stresi Azaltmak: Yüz yogası, genel olarak rahatlama ve stres azaltma teknikleri içerir. Stresin azaltılması, bruksizmin tetikleyicilerinden biri olan anksiyetenin yönetilmesine yardımcı olabilir.
4. Farkındalık Artışı: Yüz yogası, vücut farkındalığını artırabilir. Bu da kişilerin çene kaslarını nasıl kullandıklarının farkına varmalarına ve diş sıkma alışkanlıklarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir.

Bruksizmi yönetmek için önerilen bazı yüz yogası egzersizleri şunlar olabilir:

1. Çene Masajı: Çene kaslarını hafifçe masaj yaparak gevşetin.
2. Dil Egzersizleri: Dilinizi damak boyunca hareket ettirerek çene kaslarınızı rahatlatın.
3. Ağız Açma-Kapama Egzersizleri: Çenenizi yavaşça açıp kapatarak çene kaslarınızı esnetin.
4. Çene Düşürme Egzersizi: Alt çenenizi hafifçe öne ve aşağıya doğru iterek çene kaslarını gerin.

Bu egzersizler, bir terapist rehberliğinde yapıldığında daha etkili olmaktadır.

Değişimini başlatmak senin elinde

Yüz yogasının zamana meydan okuyan dokunuşlarıyla kendi mucizeni yaşamak için yüz yogası ve egzersizleri grup terapisine katılabilirsin veya manuel bukkal yüz terapisiyle sonuçları hızlandırabilirsin.

Değişimini hemen başlat

Diş sıkma manuel bukkal yüz modelajıyla önlenebilir mi?

Manuel bukkal yüz modelajı, özellikle yüz kaslarına ve dokularına odaklanan bir masaj tekniğidir. Bu yöntem, diş sıkma (bruksizm) semptomlarını önleyebilir. Manuel bukkal yüz modelajının bruksizme nasıl yardımcı olabileceği hakkında bazı bilgiler:

1. Kas Gerginliğini Azaltmak: Manuel bukkal yüz modelajı, çene ve yüz kaslarını hedef alır ve bu kaslardaki gerginliği azaltabilir. Bu, bruksizmin neden olduğu çene kası ağrısını ve yorgunluğunu hafifletebilir.
2. Kan Dolaşımını Artırmak: Masaj, yüz ve çene bölgesindeki kan dolaşımını artırarak kasların daha iyi beslenmesini ve gevşemesini sağlar.
3. Lenf Drenajını Desteklemek: Bu teknik, lenfatik sistemin işleyişini destekleyerek ödemi ve iltihaplanmayı azaltabilir.
4. Stresi Azaltmak: Manuel yüz modelajı, genel bir rahatlama sağlayarak stres seviyelerini düşürebilir. Stres, bruksizmin önemli bir tetikleyicisidir, bu nedenle stresin azaltılması bruksizm semptomlarını hafifletebilir.
5. Farkındalık ve Kas Kontrolü: Masaj sırasında, kişilerin çene kaslarını nasıl kullandıkları ve bu kaslardaki gerginlik hakkında farkındalıkları artabilir. Bu farkındalık, diş sıkma alışkanlıklarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir.

Diş sıkma hangi yaşlarda olur?

Diş sıkma (bruksizm) her yaşta ortaya çıkabilir, ancak belirli yaş gruplarında daha yaygın olabilir. Diş sıkmanın yaşlara göre genel dağılımı:

1. Çocuklar: Bruksizm, çocuklarda oldukça yaygındır. Özellikle süt dişleri çıkarken veya kalıcı dişler gelirken çocuklar dişlerini sıkabilir veya gıcırdatabilir. Çocuklarda bruksizm genellikle geçicidir ve büyüdükçe azalabilir.

2. Gençler ve Genç Yetişkinler: Bu yaş grubunda stres, kaygı ve yoğun yaşam tarzı nedeniyle bruksizm yaygın olabilir. Okul, üniversite veya iş hayatının getirdiği stres, diş sıkmanın önemli bir tetikleyicisi olabilir.

3. Yetişkinler: Yetişkinlerde bruksizm, iş stresi, aile sorumlulukları ve diğer yaşam olayları nedeniyle yaygın olabilir. Ayrıca, bu yaş grubunda diş sıkmanın kronik hale gelmesi ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açması daha olasıdır.

4. Yaşlılar: Yaşlı bireylerde bruksizm, genellikle yaşam boyu süren alışkanlıkların devamı olarak görülebilir. Ayrıca, protez kullanımı ve çene eklemi sorunları da bruksizmi tetikleyebilir.

Bruksizmin nedenleri arasında stres ve kaygı, uyku bozuklukları, diş hizalama sorunları, bazı ilaçlar ve diğer sağlık durumları bulunmaktadır. Her yaş grubunda bruksizmin nedenleri ve tetikleyicileri farklı olabilir, bu yüzden tedavi yaklaşımı da yaşa ve bireysel duruma göre değişiklik gösterebilir.

Diş sıkma tedavi edilmezse ne gibi sorunlara neden olur?

Diş sıkma (bruksizm) tedavi edilmezse çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar zamanla daha ciddi hale gelebilir ve hem diş sağlığını hem de genel sağlık durumunu olumsuz etkileyebilir. Tedavi edilmeyen bruksizmin neden olabileceği bazı sorunlar:

1. Diş Aşınması: Sürekli diş sıkma ve gıcırdatma, diş minesinin aşınmasına ve dişlerin kısalmasına neden olabilir. Bu durum, diş hassasiyetine ve diş çürümelerine yol açabilir.

2. Diş Kırıkları ve Çatlaklar: Bruksizm, dişlerin çatlamasına veya kırılmasına neden olabilir. Bu durum, dişlerde ağrı ve rahatsızlığa yol açabilir ve ciddi diş hasarına neden olabilir.

3. Çene Ağrısı ve Temporomandibular Eklem (TME) Bozuklukları: Diş sıkma, çene eklemlerinde (TME) ağrıya ve bozukluklara neden olabilir. TME bozuklukları, çene açma ve kapama sırasında ağrı, çene kilitlenmesi ve çene hareketlerinde sınırlamalara yol açabilir.

4. Baş Ağrıları: Bruksizm, özellikle sabahları uyanıldığında hissedilen baş ağrılarına neden olabilir. Bu baş ağrıları, genellikle şakak bölgesinde yoğunlaşır ve gerilim tipi baş ağrıları olarak bilinir.

5. Yüz ve Kulak Ağrıları: Çene kaslarının aşırı kullanımı, yüz ve kulak bölgesinde ağrılara yol açabilir. Bu ağrılar, çene kaslarının yorgunluğu ve aşırı çalışmasından kaynaklanır.

6. Diş Eti Hastalıkları: Diş sıkma, diş eti çekilmesine ve diş eti hastalıklarına katkıda bulunabilir. Diş etlerinin sağlığını olumsuz etkileyen bu durum, diş kaybına yol açabilir.

7. Diş Hassasiyeti: Diş minesinin aşınması, dişlerde hassasiyet artışına neden olabilir. Bu durumda, sıcak, soğuk veya tatlı yiyecekler ve içecekler tüketildiğinde dişlerde rahatsızlık hissedilebilir.

8. Uyku Bozuklukları: Bruksizm, uyku kalitesini bozarak uyku bozukluklarına yol açabilir. Uykusuzluk, yorgunluk ve genel yaşam kalitesinin düşmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Bu sorunların önüne geçmek için bruksizmin erken teşhis edilmesi ve uygun tedavi yöntemlerinin uygulanması önemlidir.

Diş sıkma nasıl teşhis edilir?

Diş sıkma (bruksizm) teşhisi genellikle bir diş hekimi veya doktor tarafından yapılır. Teşhis süreci, hastanın belirtileri ve semptomları hakkında bilgi toplama, fiziksel muayene ve gerektiğinde bazı özel testlerin yapılmasını içerir. Diş sıkmanın teşhis edilme sürecinde izlenebilecek adımlar:

1. Hastanın Öyküsü

• Belirtilerin Değerlendirilmesi: Hasta, diş sıkma belirtilerini (örneğin, sabahları çene ağrısı, baş ağrıları, dişlerde hassasiyet) anlatır.
• Stres ve Anksiyete Durumu: Hastanın stres seviyesi, anksiyete durumu ve yaşamındaki stres faktörleri hakkında bilgi alınır.
• Uyku Düzeni: Uyku kalitesi ve uyku sırasında diş gıcırdatma belirtileri hakkında bilgi alınır. Bazı hastalar diş gıcırdatma seslerini eşlerinden veya aile üyelerinden öğrenebilir.

2. Fiziksel Muayene

• Dişlerin İncelenmesi: Diş hekimi, dişlerde aşınma, çatlaklar, kırıklar veya diş yüzeyinde düzleşme olup olmadığını kontrol eder.
• Çene Kaslarının Değerlendirilmesi: Çene kasları palpasyonla (elle muayene) incelenir. Kaslarda hassasiyet, ağrı veya aşırı gelişme olup olmadığına bakılır.
• Temporomandibular Eklem (TME) Muayenesi: Çene eklemleri hareket ettirilerek eklemde ağrı, çıtırtı veya sınırlı hareket olup olmadığı değerlendirilir.

3. Ek Testler

• Diş Çıkartmaları veya Gece Plakları: Gece plakları veya diş çıkartmaları kullanarak dişlerin ne kadar sıkıldığını değerlendirmek. Bu cihazlar, dişlerin sıkıldığında bıraktığı izleri incelemek için kullanılabilir.
• Uyku Çalışmaları (Polisomnografi): Özellikle gece bruksizmi şüphesi varsa, uyku çalışmaları yapılabilir. Polisomnografi, uyku sırasında vücut fonksiyonlarını izleyerek bruksizmin varlığını ve şiddetini değerlendirmeye yardımcı olabilir.
• Röntgen veya MRI: Çene eklemleri ve dişlerin durumu hakkında daha ayrıntılı bilgi almak için röntgen veya MRI gibi görüntüleme teknikleri kullanılabilir.

4. Diğer Uzmanlara Yönlendirme

• Psikolog veya Psikiyatrist: Stres ve anksiyetenin bruksizme katkıda bulunduğu durumlarda, hastanın bir psikolog veya psikiyatristten yardım alması önerilebilir.
• Fizyoterapist: Çene kaslarının ve eklemlerinin tedavisi için fizyoterapi önerilebilir.

5. Kendi Kendine Takip

• Semptom Günlüğü: Hastalar, diş sıkma semptomlarını ve tetikleyici faktörleri takip etmek için bir semptom günlüğü tutabilirler.

Diş sıkmanın teşhis edilmesi, doğru tedavi yöntemlerinin belirlenmesi ve uzun vadeli sağlık sorunlarının önlenmesi açısından önemlidir.

Diş sıkma sorunu yaşayanların yaşam tarzlarında değişiklik yapmaları gerekir mi?

Evet, diş sıkma (bruksizm) sorunu yaşayanların yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yapmaları, semptomları hafifletmeye ve bruksizmin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri, genellikle stres yönetimi, uyku düzeninin iyileştirilmesi ve sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesini içerir. Bruksizme yönelik yaşam tarzı değişiklikleri önerileri:

1. Stres ve Anksiyete Yönetimi

• Rahatlama Teknikleri: Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve progresif kas gevşetme gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Hobi ve İlgi Alanları: Sevdiğiniz hobilerle uğraşmak, stres seviyelerini düşürebilir.
• Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, stres ve anksiyeteyi azaltabilir. Özellikle yürüyüş, koşu veya yüzme gibi aktiviteler faydalıdır.
• Profesyonel Destek: Psikolog veya terapistten yardım almak, stres ve anksiyeteyi yönetmede etkili olabilir.

2. Uyku Düzeninin İyileştirilmesi

• Düzenli Uyku Rutini: Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, uyku kalitesini artırabilir.
• Uyku Ortamının İyileştirilmesi: Sessiz, karanlık ve serin bir uyku ortamı sağlamak uyku kalitesini artırabilir.
• Ekran Süresinin Azaltılması: Yatmadan önce ekran süresini azaltmak, melatonin üretimini artırarak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
• Rahatlama Önlemleri: Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak (örneğin, ılık bir banyo, kitap okuma) uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

3. Sağlıklı Alışkanlıkların Benimsenmesi

• Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltma: Kafein ve alkol, bruksizmi tetikleyebilir. Bu maddelerin tüketimini sınırlamak faydalı olabilir.
• Sakız ve Sert Yiyeceklerden Kaçınma: Sakız çiğnemek veya sert yiyecekler yemek, çene kaslarını daha fazla zorlayarak bruksizmi artırabilir.
• Dişlerin Farkındalığı: Gündüz saatlerinde dişlerinizi sıkmamaya ve çenenizi rahat tutmaya özen gösterin. Farkındalık teknikleri bu konuda yardımcı olabilir.

4. Diş Sağlığı ve Bakımı

• Düzenli Diş Hekimi Kontrolleri: Diş hekiminizle düzenli kontroller yaparak diş sağlığınızı izleyin ve bruksizmin neden olduğu hasarı en aza indirin.

5. Beslenme Düzeni

• Sağlıklı ve Dengeli Beslenme: Stresi azaltmaya yardımcı olan besinler (örneğin, omega-3 yağ asitleri, magnezyum) tüketmek faydalı olabilir.
• Ağır Akşam Yemeklerinden Kaçınma: Yatmadan hemen önce ağır yemekler yemek uyku kalitesini bozabilir. Hafif ve dengeli akşam yemekleri tercih edilmelidir.

Bruksizmin etkilerini azaltmak ve semptomları hafifletmek için bu yaşam tarzı değişikliklerini uygulamak önemlidir.

Diş sıkma akademik başarıyı etkiler mi?

Diş sıkma (bruksizm) dolaylı olarak akademik başarıyı etkileyebilir. Bruksizmin yol açtığı fiziksel ve zihinsel semptomlar, bireyin genel sağlık ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir, bu da akademik performansa yansıyabilir. Diş sıkmanın akademik başarı üzerindeki olası etkileri:

1. Uyku Kalitesinin Bozulması

• Uyku Bozuklukları: Bruksizm, uyku sırasında rahatsızlığa ve uykunun bölünmesine neden olabilir. Yetersiz ve kalitesiz uyku, konsantrasyon, dikkat ve hafıza üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
• Gündüz Uykusuzluğu ve Yorgunluk: Yetersiz uyku, gün içinde yorgunluk ve bitkinliğe yol açabilir, bu da derslerde ve sınavlarda performansı düşürebilir.

2. Baş ve Çene Ağrıları

• Baş Ağrıları: Bruksizm genellikle baş ağrılarına neden olur, bu da derslere odaklanmayı zorlaştırabilir ve akademik verimliliği azaltabilir.
• Çene Ağrıları: Çene kaslarında ağrı ve gerginlik, bireyin günlük aktivitelerini ve konsantrasyonunu olumsuz etkileyebilir.

3. Stres ve Anksiyete

• Artan Stres Seviyesi: Bruksizm genellikle stresle ilişkilidir ve diş sıkma sorunu yaşayan bireylerde stres ve anksiyete seviyeleri yüksek olabilir. Bu durum, akademik performansı olumsuz yönde etkileyebilir.
• Stresin Akademik Etkileri: Yüksek stres, sınav performansını düşürebilir, derslere odaklanmayı zorlaştırabilir ve öğrenme yeteneğini zayıflatabilir.

4. Diş ve Ağız Sağlığı Sorunları

• Diş Hassasiyeti ve Ağrıları: Dişlerin aşınması ve diş hassasiyeti, günlük yaşamı ve akademik performansı olumsuz etkileyebilir.
• Diş Problemleri İçin Tedavi Zamanı: Diş ve çene problemleri nedeniyle sık sık diş hekimine gitmek, ders çalışma ve derslere katılım süresini kısaltabilir.

5. Zihinsel ve Duygusal Durum

• Duygusal Stres: Bruksizm, bireyin genel duygusal durumunu olumsuz etkileyebilir, bu da akademik motivasyonu ve başarıyı düşürebilir.
• Odaklanma Sorunları: Sürekli ağrı ve rahatsızlık hissi, derslere ve sınavlara odaklanmayı zorlaştırabilir.

6. Genel Sağlık Üzerindeki Etkiler

• Fiziksel Sağlık: Bruksizmin uzun vadeli etkileri, genel fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir, bu da akademik performansa dolaylı olarak zarar verebilir.

Bu nedenle, bruksizm belirtileri yaşayan öğrencilerin bu durumu yönetmek için profesyonel yardım almaları önemlidir.

Diş sıkma psikolojiyi etkiler mi?

Evet, diş sıkma (bruksizm) psikolojiyi etkileyebilir. Bruksizmin fiziksel belirtileri ve neden olduğu rahatsızlıklar, bireyin duygusal ve zihinsel durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Diş sıkmanın psikoloji üzerindeki olası etkileri:

1. Stres ve Anksiyete

• Stres: Bruksizm genellikle stresle ilişkilidir ve diş sıkma sorunu yaşayan bireylerde stres seviyeleri yüksek olabilir. Diş sıkma, stresin bir sonucu olabileceği gibi, aynı zamanda stresi daha da artırabilir, bu da bir kısır döngü yaratabilir.
• Anksiyete: Bruksizme bağlı ağrı ve rahatsızlık, bireyde sürekli bir endişe hali yaratabilir. Anksiyete, uyku kalitesini ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.

2. Uyku Bozuklukları

• Uyku Kalitesinin Bozulması: Bruksizm, uyku sırasında rahatsızlığa ve uykunun bölünmesine neden olabilir. Yetersiz uyku, zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir ve depresyon, anksiyete gibi sorunlara yol açabilir.
• Gündüz Yorgunluğu: Yetersiz uyku, gün boyunca yorgunluk ve bitkinlik hissine neden olabilir, bu da duygusal durumun kötüleşmesine katkıda bulunabilir.

3. Ağrı ve Rahatsızlık

• Kronik Ağrı: Bruksizme bağlı baş, çene ve yüz ağrıları, kronik hale geldiğinde bireyin psikolojisini olumsuz etkileyebilir. Kronik ağrı, depresyon ve anksiyete riskini artırabilir.
• Diş ve Çene Problemleri: Sürekli diş ağrısı ve çene rahatsızlıkları, günlük yaşamı ve duygusal durumu etkileyebilir.

4. Duygusal Stres

• Rahatsızlık ve Hoşnutsuzluk: Diş sıkmanın neden olduğu sürekli rahatsızlık hissi, bireyin genel mutluluk ve hoşnutluk düzeyini düşürebilir.
• Sosyal ve Profesyonel Etkiler: Ağrı ve rahatsızlık, sosyal ve profesyonel yaşamı da etkileyebilir, bu da bireyin kendine güvenini ve genel psikolojik durumunu olumsuz etkileyebilir.

5. Odaklanma ve Konsantrasyon Sorunları

• Konsantrasyon Zorlukları: Bruksizmin neden olduğu ağrı ve rahatsızlık, odaklanma ve konsantrasyonu zorlaştırabilir. Bu, iş performansı ve akademik başarı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
• Zihinsel Yorgunluk: Sürekli rahatsızlık ve uyku bozuklukları, zihinsel yorgunluğa ve dikkat dağınıklığına neden olabilir.

6. Öz Bakım ve Motivasyon

• Motivasyon Eksikliği: Sürekli ağrı ve yorgunluk, bireyin günlük aktiviteleri ve hobilerine olan motivasyonunu düşürebilir.
• Öz Bakım Sorunları: Diş sıkmanın neden olduğu sorunlar, bireyin kendine olan özen ve bakımını azaltabilir, bu da genel duygusal ve zihinsel sağlığı etkileyebilir.

Diş sıkma sorunu yaşıyorsanız, yüz yogasıyla tanışmanızın vakti gelmiş demektir.